身長を( ´ ▽ ` )ﾉ 

組み合わせも決まり、オーダーも分かり、後は戦う準備を整えるだけとなりました。

いや〜楽しい時期がやってきましたね！

毎年毎年この時期は、皆さんウキウキしているのではないでしょうか？ウキウキじゃなくてドキドキ？ですかね？

今、私はドキドキしてます。まだ準備不足で、試合が怖いから。いわゆる緊張ってやつ。これが、良い時は試合が近づくに連れてワクワクにかわります。様々な準備をして、やり残しはない。これで負けたら仕方な〜い！っていうぐらいやり込みます。そういう時は、必ず勝ちます。

今年はどっちかなー？？

今年は、挑戦の年。夏に仕上がる長崎日大なのに、メンバー７人中３人が１年生。未知なる世界ですね(^_^;)

仕上げ。。。気になりますよね？そんな方は、ぜひぜひ練習を見学して下さい( ´ ▽ ` )ﾉ

きつかった〜って帰ってくる子供達の必死な姿を見てやって下さい。そうするだけで、子供は強くなります。見守るだけで、子供は強くなります。見に来ていただくだけで、チームは強くなります。もっと言うと、頑張れ！って声かけよりも話を聞いてやるだけで、子供は良くなります。

昔、ある保護者が、我が子が叱られてるのをあまり見たくないって言ってました。あー親ってそーなんだって思いましたが、自分も親になり我が子が叱られてるのを見たりすると、胸がグーッとなります。でも、覚えろって、強くなれって思います。負けんな！って思います。

その思いが、見に来てくれれば子供に伝わる。子供も親の前で頑張ろうとする。

監督、生徒、保護者、OB、全てが一体となって準備しましょう。

みんなで勝ちましょう！！

  中学１年生二人。Ｎ．が待ち遠しかったようです( ´ ▽ ` )ﾉ

そして、今日は団体戦オーダー発表の日。

ドキドキですね！笑

そして主メンバーは、明日からローディング期間。 

 こいつを飲んで、瞬発力マックスや！！

卒業生の永瀬が、ワールドマスターズに出場決定！

これは世界ランキング上位16人のみに出場権利がある大会。

すごい事です。ありがたい。

頑張って欲しいですね！

ご好評の食事シリーズ。今回は、前回の続編となります。プロテインについても書きましたが、それらも含めた続編です。

なぜプロテインを摂るのか。それは筋肉を大きくしたいから。しかし、摂取を間違えると大変なことになります。タンパク質の必要な量は、一回の食事で20g程度。これを3食で補っていれば、十分と言われています。(ハードなトレーニング時には多めのタンパク質が必要になる。)20gってどれくらいかと言うと、鮭やサバなら大き目の切り身一切れ、アジならば大1尾。牛、豚肉なら100g程度です。これを3食きちんと摂取する。そこで足らない分を、プロテインやゆで卵で補う。これが理想と言えるのではないでしょうか。そして、タンパク質を摂りすぎるとどうなるか。体内で余ったタンパク質は、カルシウムと共に体外へ排泄されてしまうのです。という事は、カルシウム不足を引き起こす原因になる。怪我が増えたり、集中力の低下につながるんです。それに、腎臓が働き過ぎになり、機能低下を引き起こす事も。だから、適度な量が大切ですね。

しかし、この摂りすぎ。どこからが摂り過ぎなのかと言うと、上限は体重✖️2だそうです。80kgならば、80g✖️2=160g。

え？めっちゃ摂れるやん！(笑)

だいたい、一回の食事でも20g以上いきますよね。寮の食事なら80gは超えてそう( ´ ▽ ` )ﾉそれプラス補食ですな！ま、あくまで上限ですから。

そして、ビタミンB6が良いらしいです。ビタミンB6は、食品中のタンパク質からエネルギーを産生したり、血液や筋肉を作るために働く。色んな食品に含まれていて、不足する事はないようですが、レバー、ブロッコリー、ピーマン、イモ類などが豊富なようです。積極的に食べれば良いのは間違いないでしょう。

いかがでしょうか？参考になりましたでしょうか？それならばぜひイイねをポチッとお願いします！笑

  努力ですよ。努力。

才能があっても努力しないと開花しない。

正直、才能がある人間ってたくさんいます。でも、本当に努力する人間は少ないです。

指導者になると分かる。

コツコツがコツ。亀の凄さが今ならわかる。

昨日は母の日でしたね。

感謝の気持ちを伝える母の日。 

こんな形で現してみました ( ´ ▽ ` )ﾉ

私と大勢と桂彰と３人からのケーキです。すると、生徒からもあゆみさんはもらってました。 

 ハンカチと腕にする陽よけのやつらしいです。心使いが大切ですよね！

皆さんはどんな母の日になりましたか？

大切なのは、物より心。ん？物も心もかな！笑

でも物より心だと思います。この日だけじゃなくて、毎日毎日感謝の気持ちを持つ事。これが大切。

先日、知り合いの先輩が亡くなったそうです。心筋梗塞で。夜寝て、朝起きたら息がない。

命の有難さと、当たり前の有難さを感じます。

１日１日を大切に。頑張りましょう！

 １名未就学児も参加しております(^_^;)